Lojong: Zihni Eğitmek

Lojong, Tibet Budizmi'nin temel öğretilerinden biridir ve kelime anlamı "zihni eğitmek" veya "zihni dönüştürmek"tir. Bu öğretiler, kişinin zihinsel alışkanlıklarını dönüştürmesine, olumsuz duygularını aşmasına ve şefkat ile bilgeliği geliştirmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Lojong'un Temel Amacı

Lojong uygulamaları, hem kendimizi hem de başkalarını daha derinden anlamamıza ve kalbimizi şefkatle açmamıza olanak tanır. Özellikle zorluklar karşısında zihinsel esneklik ve içsel güç kazanmaya odaklanır.

Lojong'un Kaynağı

Lojong'un kökenleri, 11. yüzyılda Hintli Budist bilge Atisha'ya dayanır. Atisha, Tibet'e yaptığı seyahat sırasında bu öğretileri yaymış ve meditasyon pratiği için temel bir rehber oluşturmuştur.

Meditasyon ve Pratik Yöntemleri

Lojong öğretisinde meditasyon, önemli bir yer tutar. Özellikle şu iki pratik öne çıkar:

1. Tonglen (Ver ve Al):Nefes alırken başkalarının acılarını hayal edin ve bunu dönüştürerek sevgi ve şefkat olarak nefes verin. Bu, şefkati güçlendirmenin etkili bir yoludur.

2. Mindfulness (Farkındalık):Günlük yaşamda lojong sloganlarını hatırlayarak, bilinçli bir şekilde eylemlerimizi ve düşüncelerimizi yönlendirme pratiği yapılır.

Lojong uygulamasının temeline dayanan 59 slogan:

1. Dharma'yı hayatına taşı.

2. Tüm Dharma, tek bir amaca yöneliktir.

3. Kendine ve başkalarına aynı ölçüde değer ver.

4. Her şeyin kökeni zihin kontrolüdür.

5. İki görevi birleştir: Olumsuzlukları dönüştürmek ve pozitif nitelikleri artırmak.

6. Tüm şeylerin değişebilirliğini fark et.

7. Bir uygulama her şey için yeterlidir.

8. Tüm olumsuz koşulları ruhsal yola dönüştür.

9. Her şeyi tersine çevir ve kendine karşı dürüst ol.

10. Zihinsel alışkanlıkları çöz.

11. Kendi hatalarını kabul et, başkalarının hatalarını takdir et.

12. Zehri ilaç olarak kullan.

13. Her şeyi yalnızca bir çözümle çöz.

14. Acıyı al ve mutluluğu ver.

15. Rahatça otur ve içten bir şekilde meditasyon yap.

16. Nefes alırken başkalarının acısını hisset.

17. Beklenmeyeni kucakla.

18. Hayatta ne olursa olsun, her zaman hazır ol.

19. Talihsizliği ruhsal bir yol olarak kullan.

20. Zehirli durumu manevi şifaya çevir.

21. Sabırla yolculuk et.

22. Ego merkezli bakış açını bırak.

23. En büyük düşman, kendi egodur.

24. Kendi zayıflıklarını gör.

25. Özgürlüğü bulmak için bağlardan vazgeç.

26. Sahip olma isteğini aş.

27. Her zaman bir uygulama yap.

28. Bedenini, konuşmanı ve zihnini kontrol et.

29. Zihinsel farkındalığını artır.

30. Her şeye eşit derecede ilgi göster.

31. Günün her saatinde farkındalıkta kal.

32. Zihnin olumsuz yönlerini yok et.

33. Bağımlılıkları bırak.

34. Olumsuzlukları fırsata dönüştür.

35. Şefkat, her zaman bir öncelik olmalıdır.

36. Başkalarının mutluluğunu artırmayı hedefle.

37. En zor durumlarda bile şefkat göster.

38. Her şeyin geçici olduğunu unutma.

39. Cömertliği artır.

40. Etik davranışlara sadık kal.

41. Sabırlı olmayı öğren.

42. Azimle devam et.

43. Meditasyonu ihmal etme.

44. Bilgeliği hedefle.

45. Gerçeği olduğu gibi gör.

46. Geçmişe takılıp kalma.

47. Olumsuz düşünceleri bırak.

48. Gerçekliği kabul et.

49. Her şey bir illüzyondur.

50. Kendi egonu gözlemle.

51. Günün sonunda kendini değerlendir.

52. Zihin eğitiminin gücünü hatırla.

53. Ruhsal pratiğini destekle.

54. Kendi sınırlarını anla.

55. Kendini ve başkalarını bağışla.

56. Zihinsel sağlığı koru.

57. Hayatı bir öğretmen olarak gör.

58. Bu uygulamalardan asla vazgeçme.

59. Uygulamanı başkalarının iyiliği için yap.